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Algo más que respirar
Así como en otras notas hice referencia a estructuras mentales condicionantes -entre otras miedos e inseguridades instalados- con los cuales nos movemos en este mundo y que seguramente nos limitan provocando sufrimiento, quiero mencionar que no es de extrañar que las consecuencias de lo citado lleguen al proceso respiratorio.
Pienso = respiro. Un ejemplo muy gráfico se da cuando estamos angustiados: seguramente el aire entra sólo hasta el pecho siendo esta una respiración de lo más escueta. No olvidemos que respirar en forma deficiente trae consecuencias negativas también a nivel orgánico. ¿Entonces que puedo hacer para modificar esto?.
Y aquí otra vez entra en acción la atención. Tomar conciencia de este proceso nos va a proporcionar la manera más correcta de hacerlo y, si perseveramos en la disciplina, la mente registrará este nuevo modo y lo incorporará como cosa natural y cotidiana.
La respiración completa se da por tres fases: llevando aire a la base del tórax (abdominal); a la zona intercostal, expandiendo las costillas; y a la zona clavicular, levantando la parte superior del tórax. Por último se exhala sacando todo el aire que se pueda. Lo ideal es realizar este ejercicio varias veces todos los días, lo que otorgará múltiples beneficios.
Y como siempre una cosa depende de la otra: si mejoro mi organismo voy a mejorar mis pensamientos y la manera de ver las cosas.
Con la respiración completa, la mente se expande, se hace más elástica y liviana. Se serena, porque los pensamientos se van disipando y como consecuencia está más atenta. Esta forma de respirar provoca relax. Cuando uno esta tranquilo, puede verse a sí mismo y entender que es lo que le pasa y cuales son sus verdaderas necesidades. Tomar y soltar el aire profundamente genera una actitud más positiva. Por lo tanto de aquí en más podríamos decir: respiro bien = pienso mejor.
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Algo más que respirar
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de la meditación (primera parte)
Principios básicos de la meditación (segunda parte)
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