 |
||
 Política Información General Cultura Deportes Colectividades Agenda Instituciones Redacción Abierta |
|
Arriba el ánimo!! Este año ya está llegando a su fin. Mucho trabajo, mucha dedicación y por sobre todo cansancio. ¿No les parece?. ¡Y todavía nos queda un poco más!. Así que, para seguir manteniéndonos en el ruedo, les propongo la realización de una secuencia de posturas acompañadas con movimiento y respiración a las cuales en Yoga denominamos “saludo”. El que presento aquí es el mas clásico de la serie. Sus efectos son: otorgar tonicidad muscular por la fuerza realizada en toda la secuencia, incorporar rápidamente energía vital, brindar concentración, favorecer el funcionamiento del aparato respiratorio y flexibilizar las articulaciones. Realizar este saludo al levantarse, predispone al cuerpo para que funcione correctamente durante la jornada. ¿Cómo realizar la postura? De pie, con las piernas separadas el ancho de la cadera y las manos cerca del pecho con las palmas juntas, inhalá levantando los brazos y los talones y al exhalar; bajalos a posición inicial. Formá un triángulo con las manos como lo indica el dibujo 3; llevalo hacia delante estirando los brazos, inhalá llevando los brazos hacia arriba y atrás dirigiendo la mirada hacia este triángulo y al exhalar, bajá el torso hacia delante y apoya las manos en el suelo (si al principio tenés que flexionar un poco las rodillas para esto, no importa). Ahora inhalá y llevá la pierna derecha hacia atrás, estirala con las puntitas de los pies apoyadas (fig.6). Soltá el aire. Volvé a inhalar, llevá la izquierda hacia atrás y soltá el aire. Aquí quedás en posición de tabla. Tomá otra inhalación levantando la cabeza y al soltar el aire, levantá la cola y llevala hacia atrás con fuerza, dejá los pies relajados como para que se te apoyen los talones. Ahora, inhalá levantando la cabeza nuevamente y al exhalar llevá la pierna derecha hacia delante, entre las manos (o lo más cerca que puedas) y luego llevá la otra. Volvé levantando el torso y ponete en posición inicial (fig.1). Ahora volvé a repetir todos estos movimientos pero llevando primero la pierna izquierda hacia atrás. De esta manera estarás compensando el cuerpo (derecha-izquierda). Saludos Aprovecho este espacio para enviar un cálido saludo a todos mis alumnos de Berisso, que con tanta dedicación y disciplina vienen a La Plata para tomar sus clases de Yoga. A ellos está fundamentalmente dedicado el contenido de esta columna.
|
 |
Un inteligente cambio de actitud Principios básicos de la meditación (primera parte) Principios básicos de la meditación (segunda parte) Prana y Cuerpo Mental Prana y Cuerpo mental  |
|
Horarios de Seminarios de: El instructorado Yoga para empresas
|
Quienes somos | Preguntas Frecuentes | Contactos Utiles | Guía Comercial | Ediciones anteriores