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Principios básicos de la meditación (Parte II)
En la columna anterior, hice referencia al estado de meditación, a lo que habitualmente genera y el ejercicio de la voluntad para ponerse en “observador”.
Ahora bien, para comenzar a meditar, la postura correcta consiste en sentarse con la espalda y la cabeza derecha, no importa si es en el suelo o en una silla. Esto debe darse porque en la columna vertebral se alinean casi todos los centros energéticos más importantes del cuerpo llamados chakras, que van desde el perineo hasta la coronilla. La energía vital o prana puede fluir sin inconvenientes a través de estos centros cuando uno esta meditando derecho.
Para los que recién comienzan, no menos importante es preparar el ambiente para tal caso. Una música suave y el aroma de un sahumerio pueden colaborar para entrar en clima. Así, sentados, dejamos que todo el cuerpo se relaje y que la respiración se suceda naturalmente, sin modificarla. Ahora estamos preparados para comenzar.
Como una buena herramienta se pueden utilizar los “mantras” o sonidos determinados para poder concentrar la atención y que nuestra mente no se vaya o se enganche con ideas, pensamientos o sensaciones.
Yo siempre recomiendo que, cuando uno quiere empezar con esta práctica, comience a hacerlo con un instructor preparado, que sabrá “guiar” de muchas maneras al alumno para lograr el objetivo con éxito.
Una vez que el practicante incorporó esto, ya no será necesario ningún instrumento adicional, pues se dará cuenta que, al cerrar los ojos y predisponerse ya estará meditando.
Hay muchísimas técnicas de meditación. Cada uno sabrá elegir la que más le beneficie. Y con respecto a lo que sucede, no podría dar una explicación, ya que es una experiencia totalmente individual donde cada uno se “ve” a si mismo y observa sus propios estados.
Lo importante es mirarse en forma totalmente neutral, despojados de juicios o conceptos creados por nuestro ego, que sólo nos provocan sufrimiento y rechazo, entre otras cosas, empeorando así nuestra calidad de vida.
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