Soltar el aire

En otra entrega, me he referido a la absorción de prana o energía vital en el cuerpo mediante la respiración. También hablé de los beneficios de tomar aire por la nariz en la clase de Yoga.
La inhalación es sensibilidad, y la exhalación es control. Cuando soltamos el aire, por ejemplo en los ejercicios de pranayama (respiratorios), estamos dejando que la energía se disperse para el lado que se requiere. Controlamos la exhalación “sólo” con objetivos determinados. Vamos soltando el aire en diferentes tiempos para obtener así beneficios orgánicos y psíquicos.
En la meditación, ponemos “el piloto automático” y el cuerpo respira en forma natural, el ritmo se va calmando y va entrando y saliendo el poco aire que esta postura tan pasiva requiere. Lo mismo sucede en la relajación.
Ahora bien, cuando realizamos una clase en la cual se ejercita la elongación, la exhalación es fundamental. Soltar todo el aire es soltar el control, por lo tanto el cuerpo cede y se estira cada vez más. Cuando alongamos, la finalidad es relajarse al máximo y para esto la idea es desinflarse y desprenderse de todo el aire viciado; así, en la próxima inhalación, podrá entrar aire nuevo y oxigenar el organismo. Soltar todo el aire posible significa también limpiar los pulmones. En resumen, vaciarse es fundamental.

Si pensamos en todo esto, pondremos luz de forma inmediata en los beneficios psicológicos que la exhalación nos brinda como por ejemplo: soltar el control para ser más flexibles; no poder recibir nada nuevo, si lo que tenemos para dar esta contaminado; y relajarse en las situaciones que nos requiere complejidad. Del mismo modo, si estamos relajados nos podemos observar de manera totalmente objetiva para entender así lo que quizás tenemos que modificar porque ya no nos sirve.

Ser o no ser

Llevarse un poco mejor

Visita de los Lamas

Algo más que respirar

“No me gusta como soy”

Desde donde no se es

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Yoga y embarazo

Preparar el terreno

Para hacer en casa

Yoga: un desafío

Amigarse con uno

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Un inteligente cambio de actitud

Para hacer en casa

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Yogaterapia

Animarse al cambio

La Naturaleza del Yoga

El eje corporal

Principios básicos de la meditación (primera parte)

Principios básicos de la meditación (segunda parte)

Soltar el aire

El ‘no método’

Practicar el equilibrio

Usar la fuerza

Elongación muscular

Yoga para la acción

Pranayama

Posturas: La Pinza

Desequilibrio
(primera parte)

Desequilibrio
(segunda parte)

Prana y Cuerpo Mental
(primera parte)

Prana y Cuerpo mental
(segunda parte)

Un poco de historia

Saludos

“Streetching”

Pararse sobre
los hombros

¿Y si hacemos Yoga?

La Concentración

¡¡A relajarse!!

Postura del Arado

Kriyas

Laura Backis
Profesora formadora
de Yoga Integral
Diagonal 80 n ° 1016
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482 6365

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Martes y jueves:
10:00; 16:00; 17:00; 18:00; 20:00
y 21:00; hs.
Lunes y miercoles:
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Práctica de meditación
para alumnos. Jueves 19:00; hs:

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Yoga para empresas