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Practicar el equilibrio
Dentro de la práctica del Yoga, se encuentran las asanas o posturas de equilibrio. Para su armado, lo primero que debemos tener en cuenta es que es preciso contrarrestar la fuerza del suelo que se va perdiendo con nuestra fuerza muscular. ¿Qué significa esto?. Simplemente que las bases de apoyo van disminuyendo y el cuerpo necesita estabilizarse aplicando potencia en cada músculo a trabajar.
Junto con estas posturas, vamos aprendiendo también la disociación, porque a medida que las asanas se vuelven mas complejas debemos saber con precisión cuáles son los músculos que vamos a utilizar, ya que si usamos los incorrectos, se nos dificultará la ejecución o simplemente entraremos en la idea errónea de “no poder”.
El cerebro nos va dando la información de cómo corregir el peso del cuerpo en equilibrio, mientras que el oído interno nos va brindando estabilidad. La vista también hace lo suyo. Fijar la mirada en un punto colabora con la concentración.
Hemos llegado a la conclusión de que esta práctica agudiza los sentidos, mejora la conciencia corporal, la atención, la percepción, sensibilizando todo el cuerpo.
Ahora bien, con el correr de las clases y el perfeccionamiento de las asanas vamos adquiriendo más profundidad, lo que determina que el equilibrio no sólo se queda en el cuerpo físico, sino que también lo vamos obteniendo a nivel psíquico y emocional. No nos olvidemos que cada postura determina una actitud mental a trabajar, amén de estar educando todo el tiempo nuestro cuerpo denso.
Y por último, no olvidar nunca de alinear la respiración con la atención, para obtener mejores beneficios.
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Ser o no ser
Llevarse un poco mejor
Visita de los Lamas
Algo más que respirar
“No me gusta como soy”
Desde donde no se es
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Yoga y embarazo
Preparar el terreno
Para hacer en casa
Yoga: un desafío
Amigarse con uno
Comenzar
Arriba el ánimo
Un inteligente cambio de actitud
Para hacer en casa
Hacer silencio
Yogaterapia
Animarse al cambio
La Naturaleza del Yoga
El eje corporal
Principios básicos
de la meditación (primera parte)
Principios básicos de la meditación (segunda parte)
Soltar el aire
El ‘no método’
Practicar el
equilibrio
Usar la fuerza
Elongación
muscular
Yoga para
la acción
Pranayama
Posturas: La Pinza
Desequilibrio
(primera parte)
Desequilibrio
(segunda parte)
Prana y Cuerpo Mental
(primera parte)
Prana y Cuerpo mental
(segunda parte)
Un poco de historia
Saludos
“Streetching”
Pararse sobre
los hombros
¿Y si hacemos Yoga?
La Concentración
¡¡A relajarse!!
Postura del Arado
Kriyas
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