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Postura del Arado En esta entrega voy a referirme a la postura ‘del arado’, nombre proveniente de la forma que posee un instrumento de labranza de la India antigua. Si bien no voy a detenerme en sus fases de ejecución, porque considero que los principiantes deben afrontar esta postura sólo tomando las precauciones correspondientes y bajo supervisación (además de estando al tanto de sus contraindicaciones), voy a nombrar aquí algunos de los múltiples beneficios que se obtienen de ella: - La zona cervicalse estira, dejando de lado la rigidez y contracturas tan comunes como agobiantes. - Flexibiliza todo el resto de la columna vertebral, ya que recibe el peso de las piernas que van hacia atrás, más aún cuando los dedos de los pies tocan el suelo. - Elonga los músculos de la espalda y los posteriores de las piernas, recibiendo estos, finalmente, una mayor afluencia de sangre renovada. - Como el cuerpo se encuentra en una posición invertida, la sangre fluirá hacia la cabeza, beneficiando la irrigación y dando lozanía al rostro. - El hígado, páncreas y bazo también son estimulados y descongestionados. Se eliminan estagnaciones sanguíneas por el efecto de compresión realizado en los órganos del vientre. - Los órganos internos también reciben un “masaje relajante” con la respiración adecuada. - En su fase de realización, al trabajar con la fuerza en el abdomen, va dando como resultado la disminución de las adiposidades localizadas en esa zona. - Se van eliminando las contracturas de la zona de los omóplatos, por tener los brazos estirados contra el piso. Es importante que el practicante se concentre en la respiración, para armar esta postura con suavidad, sin tirones ni movimientos bruscos. Por último cabe destacar que la atención y la tranquilidad en la fase estática harán que el practicante no padezca una sensación de opresión y pueda disfrutar de esta excelente posición. Recuerden que cuando educamos el cuerpo trabajando en forma correcta, estamos contribuyendo a prevenir enfermedades y a mantenernos de buen humor, mejorando así la salud y elbienestar general.
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