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“Streetching” El streetching es una actividad que se avoca al estiramiento de las cadenas musculares. Los músculos son estructuras elásticas que recubren los ligamentos, los huesos y las articulaciones y permiten realizar movimientos mediante su contracción. Estos difieren en longitud, forma y tamaño. Existen los músculos esqueléticos: asociados a los movimientos voluntarios y para que estos no se atrofien o se vuelvan rígidos, hay que estirarlos. Existen dos tipos de estiramientos:
Algunos de los beneficios que otorga esta práctica son: mejorar la flexibilidad, aumentar la resistencia, evitar lesiones musculares y tendinales, favorecer la relajación, poseer mayor conciencia corporal, incrementar la afluencia de oxígeno y mejorar posturas. Es muy importante tener en cuenta: la respiración y concentración, y alinearla en forma consciente hacia el trabajo ha realizar. Evitar tironeos y rebotes para no lesionar los músculos. Tener un trabajo previo de entrenamiento para obtener el conocimiento de la disociación muscular. En Yoga Integral, el streetching pasivo suele utilizarse para las tareas de Yogaterapia, donde el alumno que está transitando por algún impedimento físico o psicológico, se encuentra imposibilitado para realizar la disciplina en forma voluntaria. También se usa en aquellas personas que quieren mejorar su estructura corporal y mantener saludable su musculatura, en entrenamiento para deportistas, bailarines etc. El streetching activo lo conforman las asanas o posturas de Yoga, donde se trabaja la elongación muscular y es realizado por todos los practicantes. Aquí contamos con un grafico de elongación activa y otro de pasiva, para una mayor comprensión. En este caso, los músculos a estirar son los anteriores del muslo llamados “cuadriceps”.
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